Een gezonde levensstijl vraagt om een gezonde mix van bewegen, staan en zitten. Wist je bijvoorbeeld dat je best elke 30 minuten even kan rechtstaan?
De bewegingsdriehoek van het Vlaams Instituut Gezond Leven geeft een helder overzicht van mogelijke bewegingsactiviteiten. De driehoek deelt activiteiten op in intensiteit:
- dagelijks kan je licht intensief bewegen zoals staand bellen, afwassen, yoga, …
- matig intensief bewegen doe je best meermaals per week en bestaat bijvoorbeeld uit fietsen, de trap nemen, ramen wassen, stofzuigen,..
- hoog intensief bewegen is wekelijks aangeraden. Het gaat dan over stevig doorfietsen, lopen, sporten, trappen oplopen met volle boodschappentassen,…
Meer tips? Klik op Bewegingsdriehoek | Gezond Leven.
