Hoe verklein ik de kans om te vallen? Ouderen er zijn vaak niet mee bezig. Herken je gedachten zoals ‘ik ben te oud geworden’, ‘er is toch niets meer aan te doen’ of ‘vallen overkomt mij niet’?
Gelukkig kan je het risico op vallen eenvoudig verkleinen. Gewoon al met wat aanpassingen in jouw woning (vb. geen tapijten die gemakkelijk verschuiven of omkrullen) en aandacht voor je conditie en gewoontes. Immers hoe ouder je wordt, hoe groter de kans om te vallen. Daarentegen hoe jonger je start met preventie, hoe lager je valrisico.
De meest voorkomende oorzaken bij vallen kunnen we onderverdelen in twee groepen:
- lichamelijke factoren: vb. verminderd evenwicht, duizeligheid, verminderd gezichtsvermogen, gewrichtsproblemen => in beweging blijven door oefeningen te doen die spierkracht, coördinatie en evenwicht versterken. Onze Blijf fit sessies / seniorengym helpt je daarbij;
- omgevingsgebonden factoren: vb. natte vloer, schoenen die geen stabiliteit bieden, tapijten, donkere ruimtes, oneven ondergrond.
Week van de Valpreventie
Tijdens de week van de Valpreventie in april besteden we hier extra aandacht aan. Het thema van 2023 is ‘Wandel je mee? Samen in beweging!’. Tijdens de sessie van Blijf Fit zal er dus ook gewandeld worden in combinatie met de oefeningen rond spierkracht, evenwicht en coördinatie.
Meer info
Website Gezond Leven: Valpreventie